Ciężar do ćwiczeń rozumiem że masz? Pół roku stażu ciągłego? Wiesz, że dieta to podstawa? Rozpisz cały tydzień z piłką nożną, bieganiem i "innymi".
Śpiewać każdy może a biegać?
Nie wiem czy ten temat jeszcze żyje, ale wrzucam moją pierwszą piątkę od pół roku :-) /SFD/2019/3/27/f31dd2e34f5f47c48046983b6457ef30.jpg
No i mniej wiecej o to chodzi. Ja mam kumpla ktory je wszystko, nie stosuje żadnej diety, pali, pije, a cwiczyc po pół roku musiał przestac bo zabardzo mu muły rosły xD BEZ SUPLI I DIET!! Ma super szescio na brzuchu, za***ista klate i plecy itd... że go do okładek magazynów brali. Taki człowiek powie ci że je wszystko, i zasugeruje żebys tez tak [...]
W planie A dołożyłbym może drążek jeżeli go posiadasz bo to ważny element... FBW trenuje się zazwyczaj 3x w tygodniu (NA PEWNO NIE CODZIENNIE!!!) - oprócz treningu ważna jest też regeneracja. Co do suplementów to poczekaj co najmniej pół roku bo dla osoby początkującej jest to zbędne i i tak szybko osiągniesz fajne efekty. Potem przy pierwszym [...]
Dieta :)))
To teraz mnie Michail zdolowales Ja tak robie od ponad pol roku. Kolo 23 mieszam dwie porcje, jedna z woda, a druga z mlekiem. Ta z woda lykam przed snem, a ta z mlekiem zjadam z platkami kolo godziny 6:30. Musze poszukac jednego postu, w ktorym Sonbaty pisal ze mozna przechowywac przez pare godzin bialko (kreatyne to wiem ze nie wolno), bo [...]
Siema:) Znacie moze jakies sronki z których dałoby sie trenowac karate najlepiej to do walki z ulicznymi fighterami bo w szkole co chwile ktos ma do mnie jakies wonty i przynjamniej raz w tygodniu ktos sobie umysli lac sie ze mna czasem wygrywam a czasem zbieram i chciałbym otrenowac ale w moim miasteczku jest tylko jedno kółko karate które [...]
[...] nic nie zjem prędzej niż o 10 aktualnie to moje 2 konto tam nie pamiętam loginu :( więc nie pisać 0 przeczytanych bo czytałem sporo ale nic dla mnie takiego nie wpadło. (Niektuży z was potrafią w rok ładnie się zbudować klate łapy do 37 nawet z pól roku tylko ciekawe jak prosił bym o pomoc) Zmieniony przez - nowe konto w dniu 2008-07-02 16:18:58
Jeśli chodzi o suplementację to zaraz po zabiegu zacząłem łykać Olimp Arthroblock Forte, a w tej chwili zakupiłem dwie puchy Animal Flexa, podobno jest najlepszy. Co do tego testu to problem jest taki, że mam tylko jedną wagę. Chyba, że pod jedną nogę podłożę coś o wysokości wagi i w ten sposób zważę jedną, a następnie drugą nogę i porównam [...]
Jeśli chcesz mojej opinii - odstaw alko na pół roku, zmień dietę, z if na klasyczną lub klasyczna na if, wrzuć carb cycling, albo jedz węglowodany tylko po treningu i to w dużych ilościach (w nietreningowe niskie WW). Tak aby zdjąc hamulec w postaci alko oraz dac bodziec do tworzenia mięśni. Pchniesz z obu stron to powinieneś jakiś progres [...]
Pewnie w piątek mam wizytę (może już będzie chciał zchodzić z dawki leków coś pół roku temu wspominał). Później się Was dopytam jakie badania albo znajdę w innych postach. I pomyślimy to znaczy Wy pomyślicie ;-) Zmieniony przez - jakub9658 w dniu 2020-03-08 12:40:29
1. Efektow nie zobaczysz, jezeli codziennie bedziesz sie przegladal w lustrze. Odstaw lustro na pol roku i pozniej sie w nim przejrzyj, a roznice wtedy zauwazysz. 2. Co do kropek to nie wiem co to moze byc. Zapytaj w Zdrowiu. Moze to jakies pekniecia naczyniek (nie wiem czy dobrze odmienilem ) krwionosnych 3. Co do A6W mozesz robic przy diecie na [...]
Tak jak moj poprzednik, nie ma sensu takiego kombinowania. Może to tylko zredukować efekty a nie je przyśpieszyc. Po drugie dwa miesiące to nie jest przecież długo. Co innego jakby to było pół roku lub rok. Większośc ludzi w np. wakacje robi sobie przerwe w treningach. W takim przypadku zalecane jest ACT przez miesiąc, i powrót do normalnych [...]
Ty chyba przeczytałeś wszystkie artykuły + jeszcze jakieś inne ciekawe artykuły typu "schudni 10kg w tydzień" lub "jak w pół roku bez ćwiczeń zostać Mariuszem Pudzianowskim II". Sorry za uwagę ale przeczytaj wzystko co tu piszę jeszcze raz.
W ankiecie w wyciskaniu leżąc jest zdaje mi się tylko sztanga a ja trenuje hantlami, bo trenuje w domu i nie mam stojaka na sztangę. Wyciskam na klatę leżąc od pół roku dwie hantle ważące po 25kg każda, w sumie daje to 50kg ale podobno jak się wyciska hantlami w sumie 50 kg, to tak jakby się wyciskało sztangę ważącą ok 90kg. Na biceps biorę te [...]
Wszystko jest ok nie masz co się katować na siłowni bo i tak przez pierwsze pół roku bd miał przyrosty bez względu na dietę i plan. Ale to nie znaczy że masz ich nie przestrzegać
Tak, to jest moj pierwszy suplement diety, dzisiaj niestety po zjedzeniu porcji samego ryzu machnalem 4 capsy kreatyny poniewaz wstalem pozniej oraz zwymiotowalem po 5 min, popilem rowniez woda. Zwymiotowalem ryzem 1 capsem krety+ woda, chociaz posilek zjadlem godzine wczesniej. Staz na silowni ponad pol roku. Jestem w polowie cyklu na kreatynie, [...]
z wiekiem to przechodzi i tak jak mass pisze ja pol roku nie bije i nie mam jakichs problemow bo to nigdy nie byl priorytet dla m,nie psychika najwazniejsza jesti noiwe zajecie wiecej czasu z rodzina spedzaj niz na silowni
Witam Sorry , że odbiję trochę od tematu ale nie chcę zakładać już nowego tematu. Ma ktoś może podobny problem ale jeżeli chodzi o odżywianie. Bo ja tak i strasznie się z tym męczę. Nie mogę se pozwolić na żadnego cheat meala bo od razu mam wrażenie , że psuję całą sylwetkę. Z 3 miesiące nie jadłem nic innego niż to co miałem w diecie. ( chociaż [...]
łączę sie z wami w bólu chłopaki ja prawie pół roku na offie, świat jest szary i do dupy a tak na poważnie - ciągnie mnie jak cholera, ale z różnych względów nie moge, sporo rzeczy w życiu trochę mi nawaliło, w tym trochę zdrowie(choć akurat nie od saa) więc było by głupota branie w takiej sytuacji już nawet nie chodzi o przyrosty, bo jadę na [...]
powiedzmy sobie szczerze... na cyklu czujemy że żyjemy a OFF to tylko taka marna egzystencja i zawieszenie w czasoprzestrzeni aż do następnego cyklu powiem wam że pół roku bez soku bym nie wytrzymał.... jest tylko jedna kwestia która zmusiła by mnie do zrezygnowania z soku na zawsze: jak by mi groziła bezpłodność... bez wahania bym je.bnął tym [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
